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早睡早起好處多！這時間點起床最健康 : 生活中心／綜合報導 早睡早起身體好，不少人都知道這個養生之道，但究竟幾點起床最健康？研究發現早上6點是最好的時機，但前提是得睡好睡滿，且醒來後，建議先躺在床上伸展一下四肢，起身後床邊坐個3-5分鐘再下床，接著喝杯500C.C.溫開水，長期下來，就能保持最佳身體狀態。 ▲一日之計在於晨，研究指出6點是最佳起床時間。（示意圖／pixabay） 以下為早起的6個好處 1.精神狀態變好：早起者的情緒更積極，尤其在天氣好時，陽光灑落，會讓心情更舒暢。反之，越睡越晚恐越睡越累，心情也跟著變差。 2.皮膚變好：早睡早起能讓新陳代謝順暢，肌膚跟著亮起來，黑眼圈相對跟著變淡，同樣都睡7小時，晚睡的反而看起來顯得蒼老、沒精神。 3.降低罹患憂鬱症風險：早起會有種「白天變長了」的感覺，時間上的利用、安排就比較多，自己也能掌控，相較晚起的人「一天就這樣過了」，就常感到焦慮或緊繃。 4.養成不易胖體質：熬夜會導致內分泌失調，曾有醫學研究發現，睡覺時間不到6小時的民眾，血液中的瘦蛋白竟減少17%、飢餓激素上升，身體漸轉成易胖體質。 5.提升免疫力：早睡早起讓體內運作更暢通，除了有益抗擊感冒等病毒侵入，還可以大大降低心臟病、腎病等慢性病風險，就算生病，也好得快。 6.注意力更集中：足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。 專家也建議，早睡早起固然對身體好，但一大早可別做劇烈運動，一醒來也別急著下床，先躺在床上活動四肢再緩慢起身，喝杯溫水還能改善血液循環、便秘、舒緩疼痛及緩解老化等症狀。 更多三立新聞網報導
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好想回鄉啊！全台最大BBS站批踢踢實業坊（PTT），上月30晚間突然當機，至今已經第四天仍未修復，讓眾多鄉民面臨崩潰一片哀嚎，頻頻至官方臉書專頁關心「返鄉」進度，官方也在接近今（2）日凌晨時向大家報告處理進度，鄉民們除了給予建議、打氣之外，也有人發現原來兩年前的這時，竟也有類似狀況，讓其他人忍不住笑說「原來是周年慶呀」。 官方在臉書上表示，目前正分兩個方向進行修復，一是修復原機器上的磁碟陣列，二是還原備份到備用的機器上。官方說明，原機器部分，目前已修復至可讓磁碟陣列恢復存取，若原機器修復成功，損失的資料會是最少，僅限於當機前一小段時間新增或修改過的資料，其餘部分應該都會留存，但若原機器資料毀損過於嚴重就會暫時換到備用系統開站。同時也在進行第二部分的還原資料。 公告一發出就讓許多鄉民紛紛回應，「我好想哭，都不知道坐捷運跟午休要幹嘛」「全台鄉民進水桶一周」「集體思鄉戒斷症候群」，也有不少鄉民喊話為官方打氣「沒關係你們盡力就好，也希望不要影響你們個人生活」「加油，我愛你們！」還有鄉民幫忙提供維修方案給予建議。 不過，有眼尖的鄉民就發現，其實在兩年前的今天，PTT也曾因硬碟磁區滿了發生當機問題，當時官方也透過臉書公告已在盡力搶修，讓鄉民們直呼「真巧，比巧虎還巧」「用哪一家啊的，這麼準時2年過保就壞」「內建兩年過保timer的硬碟」「保固期滿了484（是不是）」
▲網友發現兩年前的今天也發生類似狀況。（圖／翻攝自「批踢踢實業坊(Ptt.cc)」臉書）
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